Mari Carmen Comendador – Psicóloga

AUTOESTIMA

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ENTIENDO TU SITUACIÓN.

Sé cómo te sientes. Hagas lo que hagas, parece que nunca es suficiente, es como si nunca llegaras a conseguir lo que quieres o necesitas. Este pensamiento te lleva a un estado de perfeccionismo que no hace más que frustrarte.

Has perdido la confianza en ti misma y tienes la sensación de que todas las acciones que emprendas en tu día a día van a salir mal o que otra persona podría hacerlo mucho mejor que tú. Te cuesta un mundo tomar decisiones y cuando lo haces dudas mucho de ti misma.

Sientes que debes cumplir las expectativas y necesidades de los demás e incluso tienes la sensación de que se aprovechan de ti. Tienes la necesidad de agradarlos y aún así no te sientes digna de ser amada.

Sueles sentirte culpable de cómo se puedan sentir los demás frente a tus actos.

Tienes la sensación de haber perdido el rumbo y no sabes muy bien quién eres ni qué objetivos quieres conseguir en la vida. 

La baja autoestima hace que te sientas y pienses en ti como una sombra difuminada, nunca acabas de encontrarte, ni de saber cuál es realmente tu camino. Te sientes perdida.

Si estas sintiéndote así, estoy segura de que en más de una ocasión has pensado que algo no va bien contigo e incluso te surgen preguntas cómo “¿qué me está pasando?”, “¿por qué todo el mundo tiene una vida feliz y yo no?”, “¿por qué me siento así si lo tengo todo?”, etc. 

Esto te hace frustrarte e incluso sentir culpa por no encontrarte bien a pesar de que, a veces,  aparentemente no existe una razón por la que estar así.

Y es que, lo que parece que comenzó como “una mala racha” se ha convertido en un estado constante en tu vida.

Todo esto te hace pensar que nunca podrás volver a estar bien y dudas de si vas a ser capaz de salir de esta.

Además de con lo anterior, es posible que te sientas identificada con algunas de las siguientes líneas:

  • La tristeza y la sensación de vacío se han adueñado de tu vida.
  • Sientes que no eres lo suficientemente válido o válida.
  • Sueles tener pensamientos negativos como “no valgo para nada”.
  • Tus relaciones sociales no funcionan o si funcionan es por que sientes que estas dando demasiado de ti y esto te agota.
  • Sientes frustración porque por mucho que intentas estar bien, no logras conseguirlo.
  • Tienes una enorme falta de confianza en ti.
  • Crees que los demás traspasan tus límites.
  • Sueles ser muy perfeccionista y exigirte mucho, pero aún así las cosas no suelen salir como a ti te gustaría.

El motivo por el que sé cómo te encuentras es porque por mi consulta pasan todos los días mujeres que se encuentran en tu misma situación, así que permíteme decirte que podemos trabajar juntas para que puedas sentirte mejor. 

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¿A QUÉ PUEDO AYUDARTE?

  • A reducir el estado de ánimo triste.
  • A recuperar tu capacidad de disfrute.
  • A detectar y modificar pensamientos automáticos negativos tipo “no valgo para nada”, “nada me sale bien”, “esto sólo me pasa a mí”, etc.
  • A identificar y modificar las creencias subjetivas que te hacen vulnerable a padecer problemas emocionales.
  • A aumentar la actividad, disminuyendo la falta de ganas y el cansancio.
  • A aumentar la sensación de disfrute.
  • A aprender técnicas de habilidades sociales y manejo de problemas.

¿QUIÉN SOY?

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Soy Mari Carmen, psicóloga especializada en problemas emocionales y autoestima. Mi trabajo esta basado en técnicas cognitivos conductuales y contextuales, teniendo siempre en cuenta la perspectiva de género.

Mi vocación por ayudar a los demás, me llevó a estudiar Psicología y a permanecer en continua formación para poder ayudar con eficacia a cada una de mis pacientes. 

Desde que comencé mi carrera profesional, hace unos años, he trabajado con mujeres con problemas emocionales y de autoestima y muy pronto descubrí que en todas ellas existían factores en común para su malestar: creencias limitantes, mala gestión emocional y un diálogo interno muy poco amable.

Me considero una persona empática, cercana y comprensiva, características que me permiten entender cómo te sientes.

Te ofrezco un espacio en el que te encuentres “como en casa” para poder hablar, desahogarte y ser escuchado sin ningún tipo de juicio de valor.

¿CÓMO PUEDO AYUDARTE?

1

CONSULTA INDIVIDUAL

Sesión entre tú y yo para que me expongas tu situación y ayudarte a solucionarla.

2

GRUPO DE APOYO

Sesiones grupales de apoyo compartidas con otras 5 mujeres con problemáticas parecida a la tuya.

CONSULTA EXPRESS

3

Consulta por correo de una situación concreta. 

CURSOS ONLINE

4

Cursos y talleres online en directo y diferido.

FAQ

Preguntas frecuentes

El objetivo de las sesiones de consulta es ayudarte a cambiar tu forma de pensar, sentir y comportarte, centrándonos específicamente en los problemas y dificultades a los que te enfrentas en el presente. 

Te ayudará a comprender cómo se crean tus problemas emocionales a través de la interacción entre pensamientos y comportamiento. Además, se te facilitarán las herramientas para poder gestionarlos.

Depende mucho de la persona, de la gravedad del problema, de la cronificación y de los objetivos perseguidos. 

Las sesiones son presenciales, aunque puede elegirse la modalidad ONLINE. Su duración es de 1 hora, en sesión individual. El ambiente de la sesión es un ambiente seguro, cómodo y confidencial. 

Normalmente, la frecuencia es semanal, al menos durante las primeras sesiones, pero esto depende mucho de la problemática individual de cada una.

Una vez que se han alcanzado objetivos y se ha conseguido una mejoría, las sesiones pueden alargarse a una vez cada quince días o incluso una vez al mes para realizar un seguimiento hasta el momento del alta.

Mediante videoconferencia sin necesidad de instalar ninguna aplicación. El proceso es el siguiente:

  1. Pides cita.
  2. Recibes un mensaje con los datos de la cita y el enlace para la videoconferencia.
  3. 48 horas antes de la cita vuelves a recibir los datos. 
  4. El día de la cita te conectas mediante el enlace SIN necesidad de INSTALAR ninguna APLICACIÓN.
  1. EVALUACIÓN exhaustiva de la problemática.
  2.  DEVOLUCIÓN de la información de todos los datos recogidos y PROPUESTA de solución.
  3. PSICOEDUCACIÓN sobre la problemática encontrada.
  4. TRABAJO  en consulta y con TAREAS PARA CASA.
Se comienza a trabajar desde la primera sesión con TAREAS PARA CASA (autorregistros, planificación de actividades agradables, etc).

En la primera sesión suelen abordarse lo siguientes puntos:

  1. Bienvenida y presentación.
  2. Información sobre la confidencialidad.
  3. Advertencia sobre el compromiso con las sesiones: asistencia a las sesiones, participación en los ejercicios, tareas para casa.
  4. Comienzo de la evaluación.
  5. Prescripción de tareas para casa.

Es normal que debido al malestar que sufres quieras notar mejoría los más rápido posible pero es difícil saber cuándo va a llegar la mejoría, ya que eso depende mucho de la persona, la cronificación del problema y los objetivos que se quieran alcanzar. 

Tanto las actividades y técnicas practicadas en consulta como las tareas para casa van a ayudarte a mejorar. Además, has de tener en cuenta de que tú juegas un papel activo en el proceso y que se deben seguir las pautas indicadas por el psicólogo para poder obtener resultados satisfactorios.

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